لماذا طريقة جلوسك مهمة لصحتك

أدخل جائحة Covid-19 عددًا من السلوكيات الجديدة في الروتين اليومي ، مثل الابتعاد الجسدي وارتداء الأقنعة وتعقيم اليدين. وفي الوقت نفسه ، تم تعليق العديد من السلوكيات القديمة مثل حضور الأحداث وتناول الطعام في الخارج ورؤية الأصدقاء.

متى يخرج المصير الجديد

ومع ذلك ، فإن أحد السلوكيات القديمة التي استمرت ، و يمكن القول أنه تم تضخيمه بسبب Covid-19 ، وهو جالس - وليس من المستغرب معرفة السبب. سواء كنت جالسًا أثناء النقل أو العمل أو الشاشات أو حتى الوجبات ، فإن البيئات والأنشطة اليومية مصممة بشكل حصري تقريبًا للجلوس لفترات طويلة. على هذا النحو ، فإن السلوكيات المستقرة ، مثل الجلوس ، تشكل الغالبية العظمى من يوم استيقاظنا.

تقديرات ما قبل Covid-19 تضع متوسط ​​السلوك المستقر للبالغين الكنديين حوالي 9.5 ساعات في اليوم . من المحتمل أن يكون وقت الجلوس اليومي الحالي أعلى نتيجة لطلبات البقاء في المنزل ، والقيود المفروضة على الأعمال والمرافق الترفيهية ، و قلق صحي مرتفع .



الصحة مقابل الرفاه

هذه مشكلة ، بالنظر إلى أن المستويات المفرطة المزمنة من وقت الجلوس قد تم ربطها بـ a زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والوفيات وحتى بعض أنواع السرطان . ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن أحكامهم ومشاعرهم حول نوعية حياتهم (المعروفة أيضًا باسم الرفاه الشخصي ) قد يكون أكثر أهمية وملاءمة للإبلاغ عن قراراتهم وسلوكياتهم الصحية من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة.

ربما يكون جائحة COVID-19 قد زاد من الوقت الذي يقضيه الناس في الجلوس لأن الناس يقيمون في المنزل أكثر

يشمل الرفاه الشخصي تقييم الفرد الخاص لنوعية حياتهم . يتضمن مفاهيم مثل تؤثر (المشاعر الإيجابية والسلبية) و الرضا عن الحياة . ومن المثير للاهتمام أن هذه التقييمات يمكن أن تتعارض مع نتائج الصحة البدنية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الشخص مصابًا بمرض السكري ولكن لا يزال يُبلغ عن سلامته الذاتية الجيدة ، في حين أن شخصًا لا يعاني من ظروف صحية جسدية قد يبلغ عن حالة صحية سيئة.

هذا مهم ، لأنه يعني أن شعور الفرد تجاه صحته قد لا يتماشى دائمًا مع ما قد يظهره جسمه. هذا هو السبب في أن تقييم الرفاهية الذاتية أمر حيوي لرسم صورة شاملة للصحة.

سياقات مختلفة للجلوس

إن الجلوس لفترات طويلة من الخمول لفترات طويلة مرتبط بتأثير سلبي

لقد فحصت الأبحاث القليلة نسبيًا العلاقات بين السلوك المستقر والرفاهية الذاتية. يعد استكشاف هذه العلاقات أمرًا مهمًا ، لأن السياقات المختلفة للجلوس - مثل التواصل الاجتماعي مقابل وقت الشاشة - قد تؤدي إلى مشاعر أو أحكام مختلفة للرفاهية الذاتية ، على عكس العلاقات بين الصحة الجسدية والسلوك المستقر ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر اتساقًا .

f لتاريخ إصدار موسم الأسرة 4

نظرًا لأن علماء النفس الصحيين يركزون على النشاط البدني والسلوك الخامل ، فإننا استعرض الأدبيات العلمية وصف العلاقات بين مقاييس السلوكيات المستقرة مثل الخمول البدني ووقت الشاشة ، والرفاهية الذاتية كما تنعكس من خلال التأثير والرضا عن الحياة والرفاهية الذاتية بشكل عام.

مراجعتنا يسلط الضوء على ثلاث نتائج رئيسية. أولاً ، أظهر السلوك المستقر والخمول البدني ووقت الشاشة ارتباطات ضعيفة ولكنها ذات دلالة إحصائية مع الرفاهية الذاتية. بعبارة أخرى ، أفاد أولئك الذين أبلغوا عن الجلوس كثيرًا وقضوا فترات أطول دون أي نشاط بدني عن تأثير إيجابي أقل وتأثير سلبي أعلى ورضا أقل عن الحياة من أولئك الذين جلسوا أقل وتحركوا أكثر.

هل يجب أن تفتح نوافذك أثناء الإعصار

وجدنا أيضًا أن هذه العلاقة كانت أكثر وضوحا في الدراسات التي قارنت الأشخاص الذين كانوا مستقرين جدًا بأولئك الذين لديهم أنماط حياة أكثر نشاطًا.

ليس كل الجلوس هو الجلوس السيئ

كان لبعض سياقات الجلوس ، مثل القراءة أو العزف على آلة موسيقية أو التنشئة الاجتماعية ، ارتباطات إيجابية.

يتعلق اكتشافنا الرئيسي الثاني بسياق السلوك المستقر. في حين أن العديد من الدراسات فحصت السلوك المستقر وقلة النشاط البدني ، نظرت بعض الدراسات في سياقات أو مجالات محددة للجلوس وعلاقتها بالرفاهية الذاتية. كشفت هذه الدراسات أن المجالات المختلفة للسلوك المستقر لها علاقات فريدة مع الرفاهية الذاتية.

على سبيل المثال ، كان وقت الشاشة مرتبطًا بشكل ثابت وسلبي بالرفاهية الذاتية. ومع ذلك ، أظهرت مجالات مثل التنشئة الاجتماعية ، والعزف على آلة موسيقية ، والقراءة في الواقع ارتباطات إيجابية مع الرفاهية الذاتية. هذه النتائج تختلف عن البحوث التقليدية المتعلقة بالسلوك المستقر ، والتي يُنظر إلى جميع السلوكيات المستقرة على أنها ضارة بالصحة .

تشير مراجعتنا إلى أن بعض أنواع السلوك المستقر قد تكون مفيدة لنوعية الحياة. بدلاً من ذلك ، ليس كل الجلوس هو نفسه من حيث الرفاهية الذاتية. لذلك عندما يعمل الناس على تقليل وقت جلوسهم ، يجب أن يفكروا ليس فقط في مقدار تقليله ، ولكن في أي نوع يجب تقليله.

الجلوس القليل مفيد للجميع

يتعلق اكتشافنا الرئيسي الثالث بمستويات الجلوس والإدراك الذاتي للسلوك المستقر. وجدت معظم الدراسات ارتباطًا ضعيفًا ذي دلالة إحصائية بين ارتفاع وقت الجلوس بشكل عام وانخفاض الرفاهية الذاتية. ومع ذلك ، في الدراسات التي طُلب فيها من المشاركين مقارنة سلوكهم المستقر مع مقدار جلوسهم الطبيعي ، أفاد أولئك الذين اعتبروا أنفسهم أكثر خمولًا من المعتاد برفاههم الذاتي الأكثر فقرًا.

من المرجح أن يستفيد معظم الناس من الجلوس لفترة أقل

حيث لشراء سقف تسلا الشمسي

تشير هذه النتائج إلى أن مقدار جلوس الفرد بشكل عام قد لا يكون بنفس أهمية مقدار جلوس الفرد مقارنة بمستوى جلوسه المعتاد. هذا يستنتج أن أي شخص ، بغض النظر عن مقدار جلوسه أو جلوسه بشكل طبيعي نشيطون بدنيًا ، من المحتمل أن تستفيد من الجلوس لفترة أقل.

يستمر Covid-19 في التأثير على الحياة اليومية والروتينية. حتى مع إعادة فتح الشركات والصالات الرياضية في نهاية المطاف ، ونشعر براحة أكبر في التجمع مع الآخرين والتوقف في النهاية عن ارتداء الأقنعة ، فمن شبه المؤكد أننا سنستمر في الجلوس ، وسيستمر الجلوس في تغيير ما نشعر به. في حين أننا قد لا نكون قادرين على التخلص من جلوسنا بالكامل ، يمكننا جميعًا أن نضع في اعتبارنا كل من مقدار ما يمكننا تقليله وأين يمكننا تقليله ليكون أكثر صحة و أشعر بتحسن.

تم نشر هذه المقالة في الأصل على المحادثة بواسطة Wuyou Sui و هاري برابافيسيس في جامعة فيكتوريا وجامعة ويسترن. إقرأ ال المقال الأصلي هنا .